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基本は運動です。
運動することで筋肉がほぐれ、血液循環がスムーズになります。そのため、溜まっていた血液や水分が流されて、むくみの解消につながります。
特に有効なのは、ひざ裏のマッサージと屈伸運動です。
ひざ裏にはリンパ節があり、足の血液循環の大きな役割を担っています。軽くやさしくほぐすことで、ひざ下の循環を促してむくみの解消に有効です。また、屈伸運動も同様に血液循環を促し、むくみの解消につながりますので、ぜひ試してみてください。 |
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末端が冷えてくるのは、血液がスムーズに行き渡っていないのが原因です。
ただ、単純に冷たいところを温めるのではなく、張っている筋肉をほぐしていくのがポイントです。
サポートストッキングなどでむくみや冷え防止のものが多く出回っていますが、自分の足に合ったサイズのものを選ぶようにしてください。あまり締め付けが強すぎるものは、かえって血行を妨げ、むくみや冷えの原因になってしまいます。 |
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足の親指から第五指にかけて、横にアーチがあります。
ハイヒールなどで体重がつま先にかかるようになると、横のアーチに負担が重なり、潰れてしまいます。
アーチが潰れてしまうと、必然的に足の幅も広がってきます。
靴を購入する際に、「生まれつき、足の幅が広いから」と幅広を選ぶ方がいますが、後天的にアーチが無くなり幅が広がってしまった方が多いと思います。
またハイヒールを履き続けていると、スニーカーなどが履きづらくなり、ハイヒールの方が楽に感じてしまうようになります。そのような状態は既にアーチが潰れ、ハイヒールに合わせた足に変形してしまっているのです。
そして、開帳足と外反母趾は密接に関連しています。
外反母趾を予防するためにも、自分に合った靴を選び、ハイヒールなども短時間で済ませるように意識しましょう。 |
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土踏まずが無くなって、アーチが潰れている状態です。
靴や運動、生活習慣などからくる後天的なものもありますが、多くは先天的なケースだと思います。
体重の主な部分を支えるための土踏まずが無い状態は、やはり疲れが溜まりやすい環境といえます。中敷きなどでサポートして、なるべくバランスを整えるようにすると良いでしょう。 |
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足の疲れを取るのに有効なのは、入浴とマッサージです。
特にシャワーなどで冷たい水と温かいお湯を交互にかけることで、より血行を促し、疲れを取る効果が期待できます。
また自分でマッサージをする際には、歯ブラシの柄などを使って刺激をしていくと負担も軽くて済みます。
あと、オススメはゴルフボール。床にゴルフボールを置き、軽く踏んで体重を乗せます。前後にゴロゴロ転がし、足裏をほぐすようにすると良いでしょう。ただ、痛ければ良いというものではありません。加減には注意しながら、軽めに刺激するようにしてください。 |
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常に清潔を維持しましょう。
特に指の間、爪と皮膚の間などは汚れが溜まりやすいので、しっかりと洗うようにしましょう。また、足の病気からくるニオイもあります。あまりにも強く、長期間続くようなものは皮膚科などに相談するのも良いと思います。 |
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巻き具合の強弱に関わらず、強い痛みが伴う可能性があります。
爪の両端がくっつきそうになるようなものもあれば、見た目はほとんど平らなのに痛みで歩けなくなるようなケースもあります。
基本的に一度巻き爪になってしまったものは、自然と元に戻ることはなく、痛みを取り除くための処置を繰り返すか、爪の形を整える方法、もしくは外科的手術が必要となります。
ただ、根本は巻き爪にならない環境を作ることです。
深爪を避け、幅の狭い靴やハイヒールをなるべく履かないようにしましょう。また、自己流で爪を曲げてしまったり痛い部分を繰り返し切っていると、悪化してしまう場合もありますので、一度専門家に相談するのも良いかと思います。 |
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開帳足になった足が、さらに力が加わってくることで外反母趾になってきます。
特に指先が押し込められるような靴の場合には、靴の形に足が変形し、元の形に戻らなくなってしまいます。
開帳足と同様、一度なってしまうと自然に元に戻ることは少なく、状態を悪化させないような努力をしていくしかありません。
ただ、外反母趾は幅の狭い靴を履くことによって発生すると思われがちですが、一旦外反母趾の要素を持ってしまうと、幅が広い靴を履くことでより悪化する可能性もあります。
ベストはオートペディシューマイスターなどのいる、専門的な靴屋さんなどでご自身の足を把握したうえで、完全にオーダーメイドのシューズを作ることです。 |
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白癬菌というカビの一種がもたらす病気です。
水虫といえば、一般的にはジュクジュクしたものや痒みをともなうものがイメージされますが、実はそのような水虫はごく一部なのです。
一見すると乾燥した皮膚のように見えて、実は水虫であったり、爪の形が変わってきたと思ったら爪白癬だったりする場合があります。
治療には長期間を費やすものもありますので、まずは予防に努めることです。
スリッパやバスマットなどは常に清潔にし、感染の可能性があるものは使わないようにします。また常に清潔を維持し、お風呂でしっかりと身体を洗うことも大切です。
感染力の非常に強いイメージですが、菌が定着するにはそのための環境が必要です。不衛生かつ湿度の高い状態が続くと定着してきますが、４８時間以内に洗い流すようにすればまず定着しないそうです。 |
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夜中によく起こりますが、自律神経が関係している場合が多いです。
日常生活の中でストレスを溜め込んでいたり、リラックスできずに眠りについたりすると、緊張状態にある筋肉がけいれんを起こし、こむらがえりになってしまう場合があります。
また、水分をしっかり摂り、運動不足を解消することもポイントになってくるでしょう。マグネシウムの摂取も効果が高いと言われます。 |
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この情報は一般論です。発生した現象におきまして、
当サロンではいかなる責任も負いかねますので、詳細は専門医にご相談ください。 |
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